90后辣妈在家疯狂健身，1年甩肉40斤，女性产后塑形不容忽视
每周3~4次针对腰腹和臀腿的塑形训练，再加上平时干家务活时做的一些燃脂训练，她用了一年的时间减掉了差不多40斤的体重，如今身高169公分的她，体重已经降到了50kg。
接下来分享几个燃脂+塑形的训练给大家，女孩子的腰一定要纤细，腹部一定要平坦，如果臀部还能饱满挺翘，就更完美了，那么接下来的这几个训练就一定不能错过。
燃脂训练
俯身登山（3组，每组20秒）
半程波比（3组，每组20秒）
开合跳（3组，每组20秒）
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